QI GONG
9° ANNO ACCADEMICO > I CORSI "024-2025
QI GONG
Qi Gong ed elementi di ginnastica dolce
docente: PAOLO CAPOZUCCA
MODALITA' DI EROGAZIONE: PALESTRA ingresso via Mar dei Caraibi 32
GIORNATA DI LEZIONE LUNEDI'
ORARIO 18:30 - 19:30
Contenuto del Corso:
Si insegna la "Sequenza Ba Dua Jin" basata su semplici esercizi considerati preziosi per la salute. La sequenza Ba Dua Jin, viene anche detta 8 pezzi di broccato, intesa in Cina come una sequenza di semplici esercizi considerati preziosissimi per la salute. Nella medicina cinese, ogni esercizio viene associato a uno o più organi ed a uno stato emotivo, la loro pratica costante aiuta sia il corpo sia l'animo ad ottenere miglioramenti sia dal punto della salute fisica che mentale. In abbinamento con esercizi di ginnastica dolce il corso si propone di fornire un percorso di facile apprendimento adatto a tutte le età, che permetta di acquisire degli strumenti (esercizi) da poter portare nella propria quotidianità e così migliorare la propria salute giorno per giorno
CONTRIBUTI DIDATTICI
Il QI GONG è una pratica antica che ha origine in Cina e combina movimenti lenti, meditazione e controllo della respirazione. La parola "Qi" significa "energia vitale" e "Gong" si riferisce alla "pratica" o "abilità". Insieme, il termine QI GONG si traduce come "abilità di coltivare l'energia vitale".
Le radici del QI GONG risalgono a migliaia di anni fa, con tracce che indicano la sua pratica già nell'era preistorica. Durante le dinastie Zhou e Han, il QI GONG si sviluppò come una forma di esercizio per il miglioramento della salute e per scopi spirituali. Inoltre, fu influenzato da pratiche taoiste, buddiste e confuciane, ciascuna delle quali contribuì con elementi unici alla disciplina.
Il QI GONG si basa su tre principi fondamentali: il movimento, la respirazione e la meditazione. Questi tre elementi lavorano insieme per armonizzare il corpo, la mente e lo spirito.
I movimenti nel QI GONG sono lenti e deliberati, progettati per migliorare la circolazione dell'energia vitale attraverso i meridiani del corpo. Questi movimenti possono variare da esercizi semplici a sequenze più complesse che coinvolgono tutto il corpo.
La respirazione è un elemento centrale nel QI GONG. La tecnica di respirazione diaframmatica viene utilizzata per calmare la mente e promuovere una connessione profonda tra corpo e spirito. Esistono vari metodi di respirazione che possono essere praticati, ciascuno con effetti diversi sull'energia vitale.
La meditazione nel QI GONG è finalizzata a focalizzare la mente e a coltivare la consapevolezza. Attraverso la meditazione, si cerca di raggiungere uno stato di quiete interiore e di equilibrio, riducendo lo stress e migliorando la salute mentale.
Praticare il QI GONG può portare numerosi benefici sia fisici che mentali. Tra i principali vantaggi ci sono:
• Miglioramento della salute fisica: Il QI GONG aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la flessibilità e la forza muscolare.
• Riduzione dello stress: La combinazione di respirazione, movimento e meditazione aiuta a ridurre i livelli di stress e a promuovere un senso di calma e benessere.
• Salute mentale: La pratica regolare del QI GONG può migliorare la concentrazione, ridurre l'ansia e alleviare i sintomi della depressione.
• Equilibrio energetico: Il QI GONG promuove l'equilibrio dell'energia vitale, aiutando a prevenire malattie e a mantenere una buona salute generale.
SPAZIO A DISPOSIZIONE DEL DOCENTE
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