TAI CHI CHUAN
9° ANNO ACCADEMICO > I CORSI "024-2025
TAI CHI CHUAN
Tai Chi Chuan e tecniche di rilassamento
docente: PAOLO CAPOZUCCA
MODALITA' DI EROGAZIONE: PALESTRA ingresso via Mar dei Caraibi 30
GIORNATA DI LEZIONE SABATO
ORARIO 11:25 - 12:25
Contenuto del Corso:
Il corso è costituito dall ' apprendimento e dalla pratica di esercizi eseguiti in maniera lenta e rilassata, in modo da sciogliere la tensione sia fisica che emotiva. Gli esercizi appresi possono essere praticati ogni giorno ed in autonomia, in modo da migliorare il proprio stato di salute, come miglioramenti alla postura, alla flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale, tanto da farla considerare in oriente una pratica di
lunga vita. Il corso verterà sull ' apprendimento di esercizi di scioglimento e rilassamento sullo studio dei fondamentali e delle figure della forma Chen 38
CONTRIBUTI DIDATTICI
Il Tai Chi Chuan, noto anche semplicemente come Tai Chi, è un'antica disciplina cinese che combina movimenti lenti e fluidi con tecniche di respirazione e meditazione. Originariamente concepito come arte marziale, Tai Chi è oggi ampiamente praticato per i suoi numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
Il Tai Chi Chuan è radicato nella filosofia taoista e nelle arti marziali cinesi. La sua pratica risale a oltre mille anni fa, sviluppandosi attraverso varie dinastie cinesi. Le sue radici affondano nelle tecniche di autodifesa, ma nel corso del tempo si è evoluto in una forma di esercizio che mette l'accento sull'equilibrio, la flessibilità e la consapevolezza del corpo.
Il Tai Chi è noto per i suoi benefici sulla salute cardiovascolare. Gli studi hanno dimostrato che la pratica regolare può ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e aumentare la capacità polmonare. Inoltre, il Tai Chi aiuta a sviluppare la forza muscolare, in particolare nel core, nelle gambe e nel tronco, migliorando la postura e l'equilibrio.
Uno degli aspetti più significativi del Tai Chi è il suo impatto positivo sulla salute mentale. La combinazione di movimenti lenti, respirazione profonda e concentrazione mentale aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. La pratica regolare può migliorare la qualità del sonno, aumentare la consapevolezza di sé e promuovere un senso generale di calma e benessere.
I movimenti dolci e controllati del Tai Chi aiutano a migliorare la flessibilità delle articolazioni e la mobilità generale del corpo. Questo è particolarmente utile per le persone anziane o per chi soffre di condizioni che limitano il movimento, come l'artrite. La pratica regolare può contribuire a prevenire le cadute, aumentare la coordinazione e favorire una maggiore agilità.
Il Tai Chi si basa sul concetto di "Qi" (energia vitale) e mira a bilanciare questa energia all'interno del corpo. Questo equilibrio energetico promuove non solo la salute fisica ma anche il benessere emotivo e mentale. Gli esercizi di Tai Chi aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e a migliorare l'equilibrio interno ed esterno.
SPAZIO A DISPOSIZIONE DEL DOCENTE
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